Tu veux être en forme comme le XV de France ? Thibault Giroud te conseille

En cette période de confinement, l'activité physique est régulée par un décret qui t'autorise une sortie d'une heure par jour dans un rayon d'un kilomètre autour de ton domicile. Mais elle n'est pas régulée à la maison, ce qui peut te permettre de faire un update sur ta condition physique ou du moins, la maintenir. Pour cela, Thibault Giroud, directeur de la performance du XV de France, a donné des conseils dans une entrevue à la FFR. Si tu as pour objectif de battre l'Angleterre, c'est par ici.

Pour monsieur physique des Bleus, il faut avant tout être "inventif mais avec tous les moyens dont nous disposons". Il estime que les exercices disponibles sur Internet sont une bonne base, et adaptés à tous les niveaux. Mais l'important est de "maintenir une activité physique tous les jours sans qu'elle soit sur une durée importante" : 

Pour une personne qui fait une heure de sport par semaine, il ne faut pas partir sur des exercices trop difficiles. On peut réaliser des exercices de poids de corps, des pompes, des squats sautés. Il faut chercher le dynamisme mais il n’est pas nécessaire de chercher la durée, 30 minutes par jour suffira pour un sportif. - Thibault Giroud à la FFR.

Mais quels types d'exercices pouvons-nous faire ? Le cadre est important, "tout dépend de la taille de son environnement, à savoir appartement ou maison avec ou sans jardin." Selon l'environnement, le vélo d'appartement est une bonne solution, ainsi que les TRX (ces sangles permettant de muscler l'intégralité du corps). Il faut axer l'activité physique sur "l'énergétique pour justement continuer à brûler le maximum de calories pendant cette période d’inactivité en adaptant la charge de travail avec le niveau de pratique." 

L'autre point important est de réguler son alimentation : "il faut moins manger car tu te dépenses moins. Tes déplacements sont limités forcément, il est nécessaire d’être vigilant puisqu’il y a une tendance à prendre du poids lors de période d’inactivité comme celle-ci." 

Thibault Giroud profite de ce confinement pour se replonger dans l'analyse de matchs, que ce soit internationaux comme Top 14, Pro D2 ou Fédérale 1. L'objectif est de chercher "ce qui se fait de bien ou pas" pour le joueur, afin "d'adapter son jeu". Quoi qu'il en soit, le préparateur physique du XV de France ne flâne pas sur le canapé avec Netflix allumé. Triste.