Et si vous tentiez cette technique pour vous entraîner de chez vous ? [VIDEO]

On connaît déjà les difficultés à se préparer physiquement, ou simplement à se maintenir en forme. Mais on oublie souvent la préparation mentale et la période de confinement peut être difficile à gérer. C'est pour cela que l'Olympique Marcquois Rugby, qui a gagné le droit de monter en Fédérale 1 en plein confinement, partage une vidéo simple sur un des piliers de l'entraînement du sportif.

Donc pour maintenir l'entraînement, visualisez vous en train de pratiquer votre sport ! - Julien Six, médecin du sport.

Quentin Rudent (kinésithérapeute) et Julien Six (médecin du sport) nous parlent de la méthode de préparation mentale la plus utilisée : la visualisation. "Il a été prouvé que le cerveau ne fait pas la différence entre une action qui se passe réellement et une action imaginée", affirme Julien Six. En effet, dans les deux cas, les mêmes aires neuronales sont activées et plus ces aires sont activées, plus le circuit neuronales se renforce. Associée à une préparation physique, un joueur de rugby peut très vite progresser : Jonny Wilkinson était un grand adepte de cette préparation mentale.

Mais comment visualiser ? Il suffit de se projeter dans une situation qui soit favorable et souhaitée comme la réussite d'un 1 contre 1, une mêlée ou bien un tir au but. Cette visualisation permet d'annihilier les blocages conscient ou inconscient en se rendant compte qu'on peut être capable. On vous laisse tenter :